Metabolisme bisa melambat seiring dengan usia.
Namun, 5 cara ini dapat
membantu Anda
mempertahankan metabolisme
tubuh yang sehat. Metabolisme lambat, tandanya
tubuh butuh waktu lebih lama
untuk memproses kalori menjadi
energi. Salah satu efek yang kerap
dirasakan ialah tubuh menjadi
lebih mudah gemuk. Kegemukan
sendiri dapat memicu berbagai
masalah kesehatan. Nah, berikut
yang dapat Anda lakukan agar metabolisme tetap sehat: 1. Pilih sayuran dengan tekstur
“renyah”. Seperti kailan, brokoli, dan jenis sayuran lain
yang membuat Anda perlu
mengunyah lebih lama saat
memakannya. Sayuran dengan batang sedikit
keras dan mengandung serat
yang tinggi, membuat Anda
mengeluarkan lebih banyak
energi untuk mencerna. Ini dapat
membantu tubuh meningkatkan pembakaran kalori menjadi
energi sebanyak 10 persen. 2. Pilih makanan utama dan
camilan dengan kandungan
protein tinggi, seperti daging ayam, kacang polong, biji-bijian ,
ataupun kacang-kacangan. Protein juga membutuhkan lebih
banyak energi untuk dicerna, di
samping membuat Anda merasa
lebih kenyang dan puas. 3. Lakukan 20 kali push up
sebelum makan. Tepat sebelum makan besar dan ngemil,
biasakan melakukan 20 kali push-
up atau sesuaikan dengan
kemampuan. Olahraga singkat latihan dapat
memacu tubuh membakar kalori
lebih banyak, atau sekitar dari
200 kalori sepanjang hari. Selain
itu, otot juga membakar lebih
banyak lemak. 4. Minum teh hijau usai ngemil. Teh hijau mengandung catechins,
antioksidan menyehatkan kinerja
metabolisme sebanyak empat
persen atau sekitar 80 kalori
lebih banyak sehari. 5. Bergerak setelah 1 jam duduk. Penelitian telah menunjukkan
bahwa duduk selama satu jam
atau lebih dapat mengurangi
enzim pembakar lemak dalam
tubuh sebanyak 90 persen. Jadi, berjalanlah sejenak sambal
mendengarkan satu lagu favorit
Anda sebelum kembali
meneruskan pekerjaan ,smga bermanfa at
Tidak ada komentar:
Posting Komentar